疲れやストレスが溜まっている自覚はあっても、仕事が忙しくなかなかリフレッシュする時間を作れないという女性も多いでしょう。
そんな人でも、時間をかけずに手軽に行えるリフレッシュ方法を紹介します。
まず一つ目に、ストレッチが挙げられます。
簡単なものであれば、片方の腕を上から後ろに回し、もう片方の腕は下側から伸ばし、そのまま背中で両手を組み引っ張るというものです。
手が届かない場合は、その距離をタオルや定規などで補っても構いません。
背中側で手を組もうとするストレッチを左右両方行うことで、凝り固まった筋肉を解し、血流を改善させていく効果を期待することができます。
1分程度の短時間であってもリフレッシュ効果を得られるため、仕事中に疲れが溜まったら、このような手軽にできるストレッチをいくつか頭の中にストックしておくと良いでしょう。
二つ目に、女性に最適なリフレッシュ方法として入浴が挙げられます。
忙しくなると、湯船に浸からず、シャワーのみで入浴を済ませてしまうという人も多いです。
しかし、シャワーだけでは、血の巡りを改善させるほど、体を温めることが難しいでしょう。
入浴によってリフレッシュしたいときは、シャワーのみで済ませず、40度程度のお湯にゆっくり浸かることが有効です。
入浴の方法を見直すだけでも、疲労回復効果やリフレッシュ効果を高められますよ。
湯船を貯める時には、ローズマリーやレモンなど爽やかな香りのアロマオイルを数滴落とすこともおすすめです。
一手間加えるだけで、リフレッシュ効果をさらに高めていくことができるでしょう。